las llamadas se rompe cualquiera meriendas de ejercicio (actividades que se recomienda realizar cada una o dos horas), pueden romper el sedentarismo y evitar que se establezcan mecanismos puede conducir a futuros problemas de salud.
¿Alguien recuerda el anuncio? tómate un descanso, tómate un KitKat? El revolucionario propuesta es hacer una kit Kat de ejercicio, en el que también pararás a descansar y tomar aire… pero en este caso, en lugar de azúcarconectando buenas dosis de oxígeno por todo el cuerpo.
Como primaTambién generarás muchos compuestos gratificantes para tu mente como el endorfinas y el dopamina.
¿Qué son exactamente los snacks para hacer ejercicio?
Aterrizando el concepto, son pequeñas pausas que podemos hacer en medio de la rutina diariaen casa o en el trabajo, con ejercicios de unos minutos y de mayor o menor intensidad.
La idea es romper con el sedentarismo cada hora o cada dos horas para «cambiarle el ritmo» a nuestro cuerpo y evitar los mecanismos que puede terminar produciendo alteraciones metabólicas como obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión o enfermedades cardiovasculares.
Estos son algunos ejemplos (que también puedes combinar si tienes tiempo)
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Sentadillas (10-15 repeticiones)
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Elevaciones de talón (10-15 repeticiones).
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Levántate y siéntate en una silla (10-15 repeticiones).
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Sube y baja escaleras varias veces al día.
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Baila una canción.
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Para hacer estiramientos.
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Llevar la compra desde el supermercado.
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Mueve los muebles de casa.
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Camine cinco minutos después de comer o cenar.
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Camine cuando reciba una llamada telefónica.
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Juega con familiares sin pantallas.
¿Es lo mismo sedentarismo que inactividad física?
No exactamente. Una persona puede ser considerada deportista porque realiza ejercicio de alta intensidadpor ejemplo, salir a montar en bici o jugar al pádel los fines de semana (los llamados guerreros del fin de semana) y aún así ser una persona sedentarioporque de lunes a viernes pasa más de ocho horas sin moverse de la silla y luego llega a casa agotada y lista para tumbarse en el sofá.
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Por esta razón, para ciertas personas, incorporar el meriendas de ejercicio puede ser esencial.
¿Tienes miedo de que te miren en el trabajo como si fueras un loco de las sentadillas?
Quizás lo extraño es que dejar de fumar o tomar palmeras de chocolate ser algo socialmente aceptado, algo que nadie cuestione, pero parar a hacer cinco sentadillas Nos suena marciano.
La buena noticia es que puedes empezar a presentar el aperitivos en tu vida y no sólo beneficiará tu condición física, sino que también contribuirá a cambiar el discurso social.
